Ύπνος: Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;

Ο ύπνος είναι ένας από τους πολυτιμότερους παράγοντες για μια παραγωγική, υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Ενώ εμείς κοιμόμαστε, ο οργανισμός αποκαθιστά τυχόν βλάβες στα συστήματά του, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται και παράλληλα, αναμνήσεις και εμπειρίες που είχαμε μέσα στην ημέρα οργανώνονται στον εγκέφαλό μας.

Παρ’ όλα αυτά όλο και περισσότεροι παραπονιούνται σήμερα για κακή ποιότητα ύπνου και για αϋπνίες.

Ίσως γιατί έχουμε κάνει τη νύχτα μέρα.

Από τότε που εισήλθαν στη ζωή μας τα φώτα, το πρώτο θύμα αυτής της εισβολής ήταν ο ύπνος.

Ζώντας επίσης στην κοινωνία των 24 ωρών, όπου οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής απαιτούν να είμαστε ξύπνιοι πολλές ώρες δεν κοιμόμαστε όσο χρειάζεται, ώστε να είμαστε ξεκούραστοι και λειτουργικοί την επομένη.

Οι περισσότεροι δεν μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας αν δεν ρίξουμε μια τελευταία ματιά στο email και στο Facebook και αναζητάμε το κινητό μας πριν καλά καλά ξυπνήσουμε.

Ένα μεγάλο ποσοστό επίσης έχουν το smartphone τους ανοιχτό και στη διάρκεια του ύπνου τους.

Παρά λοιπόν τα οφέλη που απολαμβάνει ο οργανισμός από τον ποιοτικό ύπνο, στην πράξη ο σύγχρονος τρόπος ζωής στερεί από τους ανθρώπους την ευεργετική αυτή συνήθεια.

Ποιοι είναι άλλοι πιθανοί λόγοι που δεν μας λαμβάνει ο ύπνος; Άλλαξε κάτι στον τρόπο ζωής μας Αν πρόσφατα αλλάξαμε συνήθειες και χρειάζεται για κάποιο χρονικό διάστημα να ξενυχτάμε, π.χ., επειδή πρέπει να δουλεύουμε βράδυ, ή γιατί ήρθε ένα μωρό στην οικογένεια, ή γιατί διασκεδάζουμε, ή για οποιονδήποτε άλλον λόγο, οι αϋπνίες είναι αναμενόμενες, αφού τέτοιες αλλαγές αποσυντονίζουν το βιολογικό μας ρολόι.

Μπήκαμε στην εμμηνόπαυση Κατά την εμμηνόπαυση είναι πολύ πιθανό κάποιες γυναίκες να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τον ύπνο τους.

Το αίτιο είναι συνήθως οι εξάψεις που τις ξυπνούν πολλές φορές στη διάρκεια της νύχτας.

Επιπροσθέτως, οι ορμονικές διαταραχές που συντελούνται αυτή την περίοδο και προκαλούν άσχημη διάθεση θα μπορούσε να έχουν ως συνέπεια την αϋπνία και γενικότερα την κακή ποιότητα ύπνου.

Ήπιαμε καφέ αργά το απόγ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow