Κιλά: Ποιο γεύμα σας βοηθά να χάσετε τα περιττά;

Ενώ θα μπορούσε να θυσιάζετε το συγκεκριμένο γεύμα για να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, η αλήθεια είναι το πρωινό θα μπορούσε να κάνει την διαφορά στο αδυνάτισμα.

Ειδικότερα σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, χαρίζοντάς σας τον απαραίτητο συνδυασμό πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών για να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Για να αποκομίσετε όμως, αυτά τα οφέλη είναι σημαντικό να προσέξετε τις τροφές που επιλέγετε.

Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου, πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού θα σας ωφελήσει περισσότερο από ένα πρωινό που είναι γεμάτο από πρόσθετα σάκχαρα.

Εάν ξεκινήσετε τη μέρα σας με το κατάλληλο πρωινό θα επωφεληθείτε με τους παρακάτω τρόπους: Ενέργεια στο φουλ Ένα από τα πιο ευχάριστα οφέλη του πρωινού – εκτός από το ότι μπορείτε να καταναλώσετε ορισμένες από τις αγαπημένες σας τροφές – είναι ότι θα μπορούσε να σας χαρίσει ενέργεια που θα κρατήσει όλη την ημέρα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς από την κλινική του Κλίβελαντ, το πρωινό παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να αποδώσει τα μέγιστα.

Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση, ενισχύοντας τη συνολική σωματική και πνευματική απόδοση.

Αν και αυτό δεν συνδέεται άμεσα με την απώλεια βάρους, το να έχετε περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς θα είστε σε εγρήγορση και θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να επιτύχετε τους στόχους της προπόνησής σας ή να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα.

Όταν αισθανόμαστε νωθροί ή εξαντλημένοι είναι πιο πιθανό να παραλείψουμε μια προπόνηση ή να στραφούμε στο πρόχειρο φαγητό.

Καλύτερος έλεγχος της όρεξης Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η κατανάλωση θερμίδων αφού ξυπνήσετε το πρωί θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χορτάσετε και να ελέγξετε την όρεξή σας τις υπόλοιπες πρωινές ώρες αλλά και κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Το πρωινό αποτρέπει το αίσθημα της έντονης πείνας, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων ενώ προάγει τ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow