Θέλετε να χάσετε βάρος; Aντί να κάθεστε, καλύτερα να… κοιμάστε

Αποχαιρετώντας το φθινόπωρο, ο ήλιος δύει πιο νωρίς και έξω έχει αρχίσει, αν και καθυστερημένα, να κάνει κρύο.

Τι σημαίνει αυτό για τους περισσότερους από εμάς; Μειωμένο κίνητρο για άσκηση και γενικά σωματική δραστηριότητα.

Το μόνο που πιθανώς ονειρευόμαστε για τα Χριστούγεννα είναι να ξεκουραστούμε κάτω από τις κουβέρτες μας και να χορτάσουμε ύπνο.

Και τι γίνεται με την προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά; Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως ενδεχομένως μπορούμε να συνδυάσουμε και τα δύο… Η μελέτη Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «European Heart Journal» έδωσαν το \'παρών\' περισσότεροι από 15.000 υγιείς ενήλικες, 53 χρόνων και άνω.

Η ανάλυση της μελέτης επικεντρώθηκε στην εξέταση αποτελεσμάτων που σχετίζονται με την υγεία και το χρόνο που αφιέρωναν οι συμμετέχοντες σε διάφορες δραστηριότητες.

Κατά βάση, μετρήθηκαν με τη χρήση ειδικών συσκευών ο χρόνος ύπνου, η καθιστική συμπεριφορά, ο χρόνος ορθοστασίας και το επίπεδο ελαφριάς, μέτριας αλλά και έντονης σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων.

Τα ευρήματα των επιστημόνων Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, η αντικατάσταση της καθιστικής συμπεριφοράς, του ύπνου και της ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας με έντονη για μόλις 30 λεπτά την ημέρα, οδηγεί σε χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Αντίστοιχα, όταν η ελαφριά, μέτρια ή έντονη δραστηριότητα αντικαταστάθηκε από τον ύπνο, την ορθοστασία και την αδράνεια, το αποτέλεσμα ήταν υψηλότερος ΔΜΣ.

Πάντως, υπήρξε καλύτερος αντίκτυπος όταν η καθιστική συμπεριφορά αντικαταστάθηκε με τον ύπνο.

Μπορούμε λοιπόν τώρα να πάμε για ύπνο αντί για το γυμναστήριο χωρίς ενοχές; Αν και το μέγεθος του δείγματος στην εν λόγω μελέτη ήταν αρκετά μεγάλο, παρευρίσκονταν ορισμένοι περιορισμοί.

Οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς, δεν κάπνιζαν και δεν στερούνταν ύπνο, κλείνοντας περίπου 7 ώρες ξεκούρασης κάθε βράδυ.

Τα οφέλη του ύπνου και της άσκησης που συνδέονται με την απώλεια βάρους είναι αλληλένδετα.

Ο καλός ύπνος σύμφωνα με τους ερευνητές θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους σε συνδυασμό βέ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow