Πόσο βοηθά η διατροφή σας τον εγκέφαλό σας;

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

5 °C

66%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Πόσο βοηθά η διατροφή σας τον εγκέφαλό σας;
Ημερομηνία: 18/11/2023, 06:16 - Εμφανίσεις: 25

Τι θα μπορούσε να σας πει ένα διατροφικό quiz για την υγεία του εγκεφάλου σας; Κάντε το παρακάτω test για να δείτε αν η διατροφή σας βοηθά τον εγκέφαλό σας να φτάσει τη μέγιστη απόδοση.

Ένας εγκέφαλος που «τροφοδοτείται» με θρεπτικά συστατικά προσαρμόζεται γρήγορα σε νέες πληροφορίες, λαμβάνει σωστές αποφάσεις και επεξεργάζεται σύνθετες σκέψεις.

Από την άλλη, ένας εγκέφαλος που στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε να υποφέρει από μειωμένες γνωστικές ικανότητες, μειωμένη ικανότητα μνήμης και αυξημένο κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Απαντήστε σε αυτές τις 15 ερωτήσεις για να δείτε ποιες βασικές τροφές που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας θα μπορούσε να λείπουν από τη διατροφή σας: 1.

Τρώτε λιπαρά ψάρια; Α.

Ναι, σχεδόν κάθε μέρα.

Β.

Λίγες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

2.

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά (όπως βατόμουρα, μαύρη σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς); Α.

Ναι, σχεδόν κάθε μέρα.

Β.

Λίγες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

3.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β (όπως φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως ή αυγά); Α.

Ναι, σχεδόν κάθε μέρα.

Β.

Λίγες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

4.

Εκτίθεστε συχνά στο ηλιακό φως (το οποίο βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D) και τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D (όπως λιπαρά ψάρια, τυρί ή κρόκους αυγών); Α.

Ναι, κάθε μέρα, αρκετές φορές την ημέρα.

Β.

Μία φορά την ημέρα ή ορισμένες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

5.

Παίρνετε κάποια πολυβιταμίνη ή άλλο συμπλήρωμα διατροφής (εφόσον το χρειάζεστε) που στοχεύει στην υγεία του εγκεφάλου (όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β ή μαγνήσιο); Α.

Ναι, κάθε μέρα.

Β.

Περιστασιακά.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

6.

Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε χολίνη (όπως αυγά, άπαχο κρέας ή τόφου) σχεδόν καθημερινά; Α.

Ναι, σχεδόν κάθε μέρα.

Β.

Λίγες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

7.

Τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι ή kale); Α.

Ναι, κάθε μέρα.

Β.

Λίγες φορές την εβδομάδα.

Γ.

Όχι, σπάνια ή ποτέ.

8.

Τρώτε τροφές ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: