Εγκέφαλος: Πέντε συνήθειες που γερνούν το μυαλό

Μεγαλώνοντας, ο εγκέφαλος υπόκειται σε αλλαγές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γνωστική λειτουργία.

Κάποιες περιοχές του συρρικνώνονται, η επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων θα μπορούσε να μειωθεί, η ροή του αίματος επίσης, ενώ παράλληλα η φλεγμονή θα μπορούσε να αυξηθεί.

Πάντως, από τη βόλτα που παραλείψαμε τις πρωινές ώρες σήμερα μέχρι τα σνακ που καταναλώσαμε πριν τον ύπνο, οι καθημερινές μας επιλογές μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην εύρυθμη λειτουργία του.

Κάποιες από αυτές, όπως η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή διατροφή, είναι γνωστό πως τον γερνούν.

Ποιες άλλες όμως που δεν γνωρίζουμε τον απειλούν; 5 άγνωστα πράγματα που βλάπτουν τον εγκέφαλό μας #1 Δεν κρατάτε ημερολόγιο Η ανάγνωση και η γραφή είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή και ενεργό.

Μάλιστα, οι εργαζόμενοι σε επαγγέλματα που έχουν να κάνουν με τη γραφή, όπως οι συγγραφείς, οι δημοσιογράφοι κλπ., φαίνεται να έχουν 53% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας μεγαλώνοντας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «The Journals of Gerontology».

Το όφελος διαφαίνεται τόσο από την ίδια την πράξη της γραφής, η οποία εμπλέκει τον εγκέφαλο, όσο και από την επαναλαμβανόμενη ανάκληση και οργάνωση της σκέψης.

#2 Δεν φροντίζετε την ακοή σας Η απώλεια της ακοής συνδέεται με την άνοια και τη γήρανση του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Aging Mental Health», οι ηλικιωμένοι με απώλεια ακοής είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια, με την βαρηκοΐα να σχετίζεται με επιταχυνόμενη γνωστική εξασθένιση κατά 30 με 40%.

Είναι πιθανό το άγχος της δυσκολίας στην ακοή να επιβαρύνει τον εγκέφαλο αλλά και να οδηγεί σε κοινωνική απομόνωση, γνωστοί παράγοντες κινδύνου εμφάνισης άνοιας.

#3 Δεν φοράτε κράνος Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «The Lancet Psychiatry» αποκάλυψε ότι τα άτομα με ιστορικό τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης είχαν 24% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας μεγαλώνοντας.

Εάν μάλιστα υποστείτε εγκεφαλική κάκωσ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow