Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική στη διάρκεια της πανδημίας ...

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική στη διάρκεια της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο κοροναϊός Covid-19.

Ό,τι τρώμε και ό,τι πίνουμε θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού μας να αποτρέπει, να καταπολεμά και να αναρρώνει από τις λοιμώξεις, τονίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Τι προτείνει ο Π.Ο.Υ Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα ή διατροφικά συμπληρώματα που να αποτρέπουν ή να θεραπεύουν τη λοίμωξη που προκαλεί ο νέος κοροναϊός.

Ωστόσο η υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μας.

Μειώνει επίσης τις πιθανότητες αναπτύξεως άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης.

Τα νοσήματα αυτά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, αν νοσήσει κάποιος από τον νέο ιό.

Γι’ αυτούς τους λόγους, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να προσέχουμε πολύ τη διατροφή μας, ειδικά όταν μένουμε κυρίως σπίτι λόγω γενικής απαγόρευσης των μετακινήσεων.

Να ποιες είναι οι οδηγίες του: Να τρώτε ποικιλία τροφίμων, με φρούτα και λαχανικά Να τρώτε καθημερινά ποικιλία φυτικής προελεύσεως τροφίμων.

Χρειάζεστε μίγμα δημητριακών ολικής αλέσεως, όσπρια (π.χ.

φακές, φασόλια) και οπωσδήποτε φρούτα και λαχανικά.

Να τρώτε επίσης λίγα ζωικής προελεύσεως τρόφιμα (κυρίως ψάρι, πουλερικά, γαλακτοκομικά, αυγά και λιγότερο κρέας).

Η διατροφή σας πρέπει απαραιτήτως να περιέχει κάθε μέρα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το ανεπεξέργαστο σιτάρι, καλαμπόκι, η βρώμη, το καφέ ρύζι.

Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας, λέει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Για σνακ να προτιμάτε ωμά λαχανικά, φρέσκα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Περιορίστε το αλάτι Μην υπερβαίνετε τα 5 γραμμάρια άλατος την ημέρα (αναλογούν σε 1 κουταλάκι του γλυκού).

Ωστόσο αλάτι περιέχουν τα περισσότερα τρόφιμα του εμπορίου.

Γι’ αυτό τον λόγο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά: Να μην προσθέτετε, ει δυνατόν, καθόλου αλάτι στο φαγητό σας.

Αντικαταστήστε το με διάφορα μυρωδικά κα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr