Πώς θα διαχειριστείτε το έντονο άγχος την ώρα της δουλειάς

Αν μας ζητούσαν να πούμε την πρώτη λέξη που μας έρχεται στο μυαλό όταν ακούμε τη λέξη «άγχος», οι περισσότεροι από εμάς θα απαντούσαμε: «δουλειά». Ακόμη και αν εργαζόμαστε στο αντικείμενο που ονειρευόμασταν από παιδιά, ακόμα και αν έχουμε την τύχη να συνεργαζόμαστε με συναδέλφους που έχουν κάθε διάθεση να μας βοηθήσουν, είναι βέβαιο πως κάποιες φορές στον εργασιακό μας χώρο καλούμαστε να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες καταστάσεις και πρότζεκτ. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να κρατήσουμε την παραγωγικότητά μας στα ύψη.

1. Κάντε… βήματα χαλάρωσης

Αν κάθεστε όλη μέρα μπροστά από έναν υπολογιστή, λίγο περπάτημα θα μπορούσε να αποτελέσει το καλύτερο φάρμακο για το εργασιακό στρες. Η κίνηση πυροδοτεί την έκλυση ενδορφινών στον εγκέφαλό μας, οι οποίες μειώνουν το άγχος, αυξάνουν την ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Δεκαπέντε λεπτά αρκούν για να αντλήσετε όλα αυτά τα οφέλη, επομένως προσπαθήστε να εντάξετε στο εργασιακό σας πρόγραμμα τουλάχιστον μία σύντομη βόλτα την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να επιτευχθεί απλώς με το να πηγαίνετε να παραλάβετε τον καφέ σας από το υποκατάστημα, αντί να παραγγέλνετε να σας τον φέρουν στο γραφείο.

2. Τεντωθείτε

Όπως και το περπάτημα, το stretching χαλαρώνει το σώμα μας και αυξάνει τη ροή του αίματος. Έχει όμως μία βασική διαφορά: Δεν χρειάζεται να σηκωθούμε από τη θέση μας για να το κάνουμε. Τις μέρες που ο χρόνος σας πιέζει περισσότερο από το συνηθισμένο, θυμηθείτε να τεντώνετε ελαφρά το λαιμό, τους καρπούς και την πλάτη σας ώστε να κρατάτε το άγχος μακριά.

3. Καταστρώστε σχέδιο

Αντί να πνίγεστε σε μία θάλασσα από επικείμενες διορίες, κάντε μία λίστα με όσα πρέπει να γίνουν και ιεραρχήστε τα. Υπάρχει κάποια υποχρέωση που θα μπορούσε να αναμένει μέχρι την επόμενη μέρα; Μπορείτε να αναθέσετε ένα μέρος της δουλειάς σε κάποιον συνάδελφο; Θυμηθείτε: Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε πιο ήρεμοι αν ξ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr