Κακός ύπνος; Δείτε πώς μπορείτε να αντεπεξέλθετε στη διάρκεια της ημέρας 10/8/2025, 08:32

Ο επαρκής και συνεχόμενος ύπνος διάρκειας επτά έως οκτώ ωρών παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στη λήψη αποφάσεων όσο και στη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας.  Αλλά ένα ερώτημα που δεν εξετάζεται τόσο συχνά είναι: τι γίνεται αν έχετε μία ανήσυχη νύχτα; Πώς μπορείτε να περάσετε καλύτερα τη μέρα; Αυτές είναι οι συμβουλές, σύμφωνα με τον Guardian. 1. Πρωινό ξύπνημα: Αφήστε τον καφέ στην άκρη (Προς το παρόν) Η καφεΐνη λειτουργεί κυρίως αναστέλλοντας την αδενοσίνη – μια ουσία που προάγει τον ύπνο.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); Το πρόβλημα; Όταν ξυπνάτε, τα επίπεδα αδενοσίνης είναι ήδη χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα ίσως είναι λιγότερο αποτελεσματική απ’ ό,τι αργότερα μέσα στο πρωινό. Η καθυστέρηση της πρώτης δόσης καφεΐνης κατά 30-90 λεπτά μετά το ξύπνημα θα μπορούσε να αυξήσει την αποτελεσματικότητά της, ενώ η αποφυγή της μετά το μεσημέρι θα μπορούσε να προστατέψει τον ύπνο της επόμενης νύχτας.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m2"); }); 2. Ενυδάτωση και ενίσχυση: Νερό, κρεατίνη και συμπληρ Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΠ: Πόσο έχει μειώσει την αναμονή στα επείγοντα το «βραχιολάκι» 9/8/2025, 07:00

Γιατί τα σταφύλια είναι «υπερτροφή» 8/8/2025, 10:40

Τι γνωρίζουμε για τον ιό του Δυτικού Νείλου που εξαπλώνεται στην Ευρώπη; 8/8/2025, 08:40

Για ακόμα μία φορά: Όχι, τα παιδικά εμβόλια δεν προκαλούν αυτισμό - Γιατί ο μύθος επιμένει 8/8/2025, 06:00

Φωτιές: Ανησυχία προκαλούν τα τοξικά μικροσωματίδια που απελευθερώνονται στην ατμόσφαιρα 6/8/2025, 11:00

Πόσο υγιείς νοιώθουν οι νέοι στην ΕΕ 5/8/2025, 09:44

Η μανία με τα φακελάκια καφεΐνης: Ένα trend των εφήβων που ανησυχεί ορισμένους ειδικούς 3/8/2025, 08:00

Κλιματική αλλαγή: Η υπερθέρμανση «καίει» τον εγκέφαλό μας - Τι έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες 1/8/2025, 16:20

Οι εθελοντές δότες πλάσματος θεμέλιος λίθος της ιατροφαρμακευτικής φροντίδας εκατοντάδων χιλιάδων ασθενών στην ΕΕ 31/7/2025, 17:24

Ο κακός ύπνος σχετίζεται με 172 ασθένειες 31/7/2025, 11:08

Ώρα για βουτιές: Πού βρίσκονται τα καθαρότερα και πού τα χειρότερα σημεία για κολύμπι στην Ευρώπη; 30/7/2025, 22:24

Τα αβγά ρίχνουν την κακή χοληστερόλη! 29/7/2025, 13:24

Η υπερθέρμανση του πλανήτη αποτελεί μια σύγχρονη απειλή για τη γονιμότητα 27/7/2025, 10:36

Άνοια λόγω ατμοσφαιρικής ρύπανσης; – Οι υποψίες ενισχύονται 26/7/2025, 14:44

«Πράσινο φως» για πρόληψη του HIV με νέο φάρμακο και στην Ευρώπη 26/7/2025, 08:00

Ειδικά επεμβατικά κέντρα θεραπείας της νόσου Πάρκινσον με υπερήχους 26/7/2025, 06:04

Οι παρένθετες μητέρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν ψυχικές ασθένειες 25/7/2025, 23:40

Ακόμη και δύο φορές γυμναστική την εβδομάδα… σώζουν καρδιές 25/7/2025, 11:00

Οδηγίες πληρωμής rebate στα ιατροτεχνολογικά, με λάθος ημερομηνίες και ποσοστά 25/7/2025, 08:04

Παλαιότερα >>

Drone videos από πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Τα πιο πρόσφατα:
· Θεσσαλονίκη
· Καλαμάτα
· Λουτράκι
· Λίμνη Στράτου
· Αγρίνιο
· Τρίκαλα
· Μετέωρα
» Περισσότερα